[...] zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]
II - nasyconych tłuszczy nie łączymy z ww, daj zamiast sera jakieś mięso swoją drogą jak chciałeś wpakować 150 g sera na kanapki? V - imo niepotrzebne najwyżej czasem walnąłbym tu jakiś owoc na którego mam smaka, na którego jest sezon VII - daj twaróg tłusty inne propozycje? serek wiejski dorzuć gdzieś orzechy włoskie jedz dużo warzyw Zmieniony [...]
nawet jak ktos nie mad iety, jesli je jak normaly czlowiek a nie narkoman to jak meta jest dobra to i tak waga pojdzie cos .tylko teraz od diety zalezy czy bedzie to 3 czy 6kg i jakiej jakosci ta masa. a to czy w tej mecie jest faktycznie 10mg czy 8-9 to i tak nikt z nas bez badan nie jest w stanie stwierdzic. koledze poszlo wiec meta dziala i [...]
hehe również dziękuję aktywny tryb życia, TO JEST TO! Mój tata od zawsze mi powtarzał, że żeby mieć siłę, nie trzeba wcale wyglądać jak kulturysta, a żeby mi to udowodnić, podsuwał mi przykłady sportowców, którzy dużo trenują i wcale nie są "wielcy", a przecież mają dużo powera, a do tego kondycję nie do zdarcia. P.S. Dobre foty
1. Czy do półprzysiadów ten zestaw jest dobry ? Czy stojaki nie są za krótkie, żeby utrudniać wykonywanie tego ćw. ? 2. Którą ławke lepiej wybrać ? 3. Jak podoba wam się ten zestaw ? ;) Po pierwsze to co powiesz na taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Dużo łatwiej tobie będzie wykonywać pół przysiad mc Pozdrawiam Duda
Prosilbym o pomoc w ulozeniu mi planu 5x5. Moglby to byc FBW albo jakis inny. Piorytetem jest oczywiscie MC, przysiad, wyciskanie. Zalezy mi tutaj o bazowych cwiczeniach bez dodatkow. Czy np. Gdybym robil trening poniedzialek (85% Max), sroda (70% Max), piatek (55% Max), czy tez progresja, 50%,60%,70%,80%,90%? Ktore byloby najbardziej [...]
[...] chociaż mam 17 lat biłem się nie raz dużo za gnoja 10-12 lat;D Taki mały nerwowy byłem:D teraz biję się rzadko mam 188cm wzrostu wydaję się pewny i ludzie się nie zaczynają jak tak to wyskoczę z gębą i sie podkula... Ale miałem 2 sytuacje które uraziły moją dumę: 1. Byłem w 3 gim szedłem po schodach dostałem z zaskoczenia (od o rok młodszego) i [...]
[...] chyba robil w 3 warstwowej koszulce o ile sie nie myle? Co w federacji IPF nie mialby szans tego zrobic. Tak naprawde prawdziwe wrazenie robi tzw RAW Bench press , takie jak Knife powstawial na filmikach. Wtedy mozna oszacowac kto jaka ma sile. Wiadomo ze i tak koszulek nie zlkwiduja i jest duzo ich zwolennikow stosowania i ich nie [...]
[...] aeroby Odżywianie: bez ograniczen Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: b.o. Stan zdrowia: ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie jak wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli to mozliwe to aminokwasy Stosowane wcześniej diety: nie [...]
omg 56 to ty chyba chodzacy szkielete jestes poważnie widziałem kolesia co ma 180 wazy 63 i on wygladal jak wieszak musisz zaczac jesc przy takiej wadze jedz co wlezie byle nie byly to cukry proste , niektórzy mówią że jedzą dużo a jak sie potem okazuje tyle co nic ja ci powiem ile ja dzis wdupilem w siebie ale od jutra koniec z takim obzeraniem [...]
[...] nie stosowałem tzw. diety. Nie narzekam na wygląd, ale chciałem spróbować więc tzw. diety kulturysty Co do brzuszków obecnie robię 1000 w 37 minut (całe nie pół-brzuszki jak fitneski). Pytam wyłącznie o dietę. Dlaczego powyższa jest zła? może jakiś konkret? Co np w śniadaniu jest złego? trenujuję 2 razy dziennie, 3razy w tyg siłka , 3-4 razy [...]
Jak dla mnie, pierwsze co rzuciło się w oczy to dużo większe najszersze, do tego bardzo barki poprawił. Dobra forma, nie ma się co czepiać, progres jest, to tylko debiut.
No to nie jest tak źle z tym amortyzatorem, bałam się że to jest takie ustrojstwo, że co chwilę trza do serwisu zasuwać :) W sumie, jak czytam na forum, to rowery w tej cenie nie mają oszałamiających amorów, jest to chyba podobna klasa. Z drugiej strony przesiadam się ze sztywnego widelca (mam obecnie) na coś, co choć trochę ma szansę uginać się [...]
[...] sie wkrecac) rusze w trase 1h od razu po wbije szota to po ilu minutach ma byc 1 posilek ? 4. czy eca musi byc co 4h? i ile razy dziennie przynajmniej bo tu mam dylemat jak 1 raz biore o 4 a trening silo zaczynam o 16-17 to za bardzo mi to w parze nie idzie zeby wziac 3x eca bo nie bedzie co 4h 5. zaopatrzyc sie w clen i dodac np jak bym [...]
Witam Panowie :) Zabieg mialem cos kolo 20 czerwca wiec troche czasu minęło. Zabieg u dr Rylskiego, koszt 1000 zł. miałem pisałem jakies 30 stron wcześniej, tuz po zabiegu, ale zapomnialem hasla i dopiero teraz popróbowałem i sie udało wiec pisze. Zdjec narazie nie dam bo nie mam jak ich zrobic (nie posiadam aparqatu). Powiem tylko tak: zaplacilem [...]
Witam! Nie wiem czy to całkiem normalne, wiec postanowilem napisac tego posta;/ A wiec tak problem tkwi w rozwolnieniu , ale nie jest to tak jak przy zatruciach ,ze kilkanascie na dobe, tylko z dwa gora trzy razy na dobe i moze nie do konca "rozwolnienie"... i teraz pytanie czy to moze miec zwiazek,ze dostarczam zbyt duzo kcal??? poprostu z [...]
[...] produkt zaczyna się degradować i wyzwalać substancje rakotwórcze) wynosi 210° i jest dużo wyższa od rekomendowanej temperatury smażenia (180°). Tłuszcze, takie jak olej rzepakowy czy masło rozpadają się w niższych temperaturach wytwarzając szkodliwe dla zdrowia związki. "tluszcze nasycone pwoduja insulinoopornosc, ww porste [...]
[...] pierwszy i nie mam dużej wiedzy odnośnie fitnessu, tak więc proszę o wyrozumiałość Chcę wymodelować łydki w następujący sposób - są za chude, myślę, że znajdą się zapewne jakieś ćwiczenia, które rozbudują mięśnie tak, że łydki zrobią się szersze. Z przytyciem u mnie jest dość ciężko, gdyż nie lubię dużo jeść, a ponadto nawet jakbym naprawdę [...]
[...] : Boldabolon , Tesc Enan, Cypio , sustanon, Deca, Trenabol. W sumie nie mam pomysłu na dobry cykl i liczyłem na was. Napewno chciałbym umiesic w nim boldabolon , trenabol i jakiegosc tescia a reszta co dopiszecie do tego sie dostosuje. Moj ostatni cykl był własnie z boldabolonu + trenabolonu acetate + t.propek. Tren biłem tylko przez 5 tygodni [...]
Witojcie kabraty Nie ma to jak wejść do spamu po kilku tygodniach i zobaczyć jakiegoś siusiora Krótko mówiąc, dużo się u mnie pozmieniało. Robie prawko - co najgorsze spodobała mi się jazda - więc się bójcie Mam już wstępnie prace na umowe-zlecenie w pewnej firmie, ale nie pisze nic więcej, bo nie chce zapeszać.. Musze sie jeszcze dowiedzieć od [...]
Foty do oceny. zapraszam
